http://www.goedbezig.be/index.php/activiteiten/workshops-en-lezingen/workshops-overzicht/146-pilates-met-fibromyalgie-cvs
Workshop Pilates met Fibromyalgie.
In deze workshop willen we u op een hele zachte en aangepaste manier met Pilates- en relaxatie oefeningen kennis laten maken.
Regelmatig fysieke oefeningen is nl een essentieel element in de behandeling van Fibromyalgie. Ze laten u vertrouwd geraken met het wel of niet kunnen van bepaalde handelingen. Tevens zijn ze een hulpmiddel om dagelijkse inspanningen beter te doseren en bijgevolg de pijnen te controleren. Verder houden ze de gewrichten en spieren soepel waardoor spierpijnen en spierspanningen merkelijk zullen verbeteren.
Door bewuster te worden van je eigen lichaam zal je in staat zijn om neuromusculaire spanningen los te laten.
Regelmatig fysieke oefeningen is nl een essentieel element in de behandeling van Fibromyalgie. Ze laten u vertrouwd geraken met het wel of niet kunnen van bepaalde handelingen. Tevens zijn ze een hulpmiddel om dagelijkse inspanningen beter te doseren en bijgevolg de pijnen te controleren. Verder houden ze de gewrichten en spieren soepel waardoor spierpijnen en spierspanningen merkelijk zullen verbeteren.
Door bewuster te worden van je eigen lichaam zal je in staat zijn om neuromusculaire spanningen los te laten.
Programma workshop
Warm-up en houding oefeningen
Zachte en aangepaste Pilatesoefeningen
Ademhalingsoefeningen
Stretch oefeningen en cooling down
Relaxatie
Regelmatig fysieke oefeningen zal de belastbaarheid en de recuperatie van uw spieren na inspanning verbeteren. Hierdoor zal lichamelijke vermoeidheid verbeteren en zal er minder vlug verzuring optreden.
Zachte en aangepaste Pilatesoefeningen
Ademhalingsoefeningen
Stretch oefeningen en cooling down
Relaxatie
Regelmatig fysieke oefeningen zal de belastbaarheid en de recuperatie van uw spieren na inspanning verbeteren. Hierdoor zal lichamelijke vermoeidheid verbeteren en zal er minder vlug verzuring optreden.
We willen deze workshop dan ook afsluiten met een Warm moment: een tas Groene Japanse - , Gember-, of GinsengThee :-)
De juiste thee is slechts één voedingsmiddel dat helpt om verzuring te elimineren.
In dit moment willen we graag even bespreken wat je eventueel nog even kan eten en wat je zeker niet eet na een oefensessie!
Door een uitgebalanceerd voedingspatroon te kiezen zal je het lichaam minder belasten en zal het zich vlugger kunnen herstellen!
Pilates vermindert pijn en andere klachten van fibromyalgie
Onderzoek heeft uitgewezen dat fibromyalgie lijders die regelmatig pilates beoefenen een algemene verbetering van de fibromyalgie symptomen kennen.
De juiste thee is slechts één voedingsmiddel dat helpt om verzuring te elimineren.
In dit moment willen we graag even bespreken wat je eventueel nog even kan eten en wat je zeker niet eet na een oefensessie!
Door een uitgebalanceerd voedingspatroon te kiezen zal je het lichaam minder belasten en zal het zich vlugger kunnen herstellen!
Pilates vermindert pijn en andere klachten van fibromyalgie
Onderzoek heeft uitgewezen dat fibromyalgie lijders die regelmatig pilates beoefenen een algemene verbetering van de fibromyalgie symptomen kennen.
Enkele mentale voordelen:
Beter lichaamsbewustzijn en concentratievermogen
Ontwikkeling wilskracht
Stijging zelfvertrouwen en zelfwaardering
Bevrijding van lichaamsspanningen en stresshormonen
Verhoging energiepeil
Betere stemming
Ontwikkeling wilskracht
Stijging zelfvertrouwen en zelfwaardering
Bevrijding van lichaamsspanningen en stresshormonen
Verhoging energiepeil
Betere stemming
Enkele fysieke voordelen:
Een sterke en soepele wervelkolom, minder kans op rug- en nekklachten
Sterke rug- en buikspieren, inclusief de vaak verwaarloosde diepliggende buikspieren
Grotere mobiliteit en flexibiliteit
Goede lichaamshouding zodat pijn in de nek en schouders verminderd
Verhoogde longcapaciteit en betere bloedcirculatie door de diepe en vloeiende ademhaling
Beter ontspanningsvermogen door de diepe en vloeiende ademhaling
Sterke rug- en buikspieren, inclusief de vaak verwaarloosde diepliggende buikspieren
Grotere mobiliteit en flexibiliteit
Goede lichaamshouding zodat pijn in de nek en schouders verminderd
Verhoogde longcapaciteit en betere bloedcirculatie door de diepe en vloeiende ademhaling
Beter ontspanningsvermogen door de diepe en vloeiende ademhaling
Zelf was ik in het verleden heel veel bezig met mindfulness en ademhalingsoefeningen, tijd om dit terug op te nemen. Het stappen is nu dagelijks tussen de 7000 en 10000 stappen dat zit goed
Ik voel me het best bij oefeningen in warm water
De andullatiematras brengt ook soelaas
Maar voor mijn diabetes is het nodig om een aantal spierversterkende oefeningen doen
Diabetes en lichaamsbeweging
Een andere pijler in de diabetesbehandeling is lichamelijke inspanning. Een regelmatige sportbeoefening heeft een aantal gunstige effecten. Lichaamsbeweging …
- verbetert de cardiovasculaire conditie (uithoudingsvermogen, …).
- verbetert de cholesterolspiegels van het bloed: een verhoging van het HDL-cholesterol (de "goede) en vermindering van het LDL-cholesterol (de "slechte").
- verhoogt de gevoeligheid voor insuline waardoor de behoefte aan insuline vermindert.
- verbetert het bloedglucoseniveau
- heeft een gunstige weerslag op de nierfunctie wat voor de diabetici, die vaak kampen met nierproblemen, zeer belangrijk is
- kan een gunstig effect hebben op het lichaamsgewicht.
Indien de insulinedosis wordt aangepast, de injectieplaats correct gekozen wordt en de dieetmaatregelen strikt worden nageleefd, is er eigenlijk geen enkele beperking op sportdeelname voor diabetici. Toch zijn er bepaalde sporten die sterk aan te bevelen zijn, terwijl andere minder aan te raden zijn of beter totaal vermeden worden.
Aan te bevelen sporten zijn alle duursporten waarbij de fysieke inspanning progressief is en over lange tijd gespreid wordt (zoals wandelen, fietsen, zwemmen, …). Jonge diabetici zonder complicaties kunnen probleemloos allerlei bal- en groepssporten beoefenen (voetbal, volleybal, basketbal, …).
Te vermijden sporten zijn sporten die gevaar opleveren bij een eventuele hypoglycemie (te weinig suiker in het bloed), zoals windsurfen, parachutespringen, alpinisme, diepzeeduiken, autosport, deltavliegen, solozeilen, …
Bovendien worden diabetici best niet alleen gelaten tijdens hun sportbeoefening om complicaties te vermijden bij optredende hypoglycemie.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten