Mijn SMART doelen in 4 delen

DOEL 1 : Vermageren

Specifiek : 20 kilogram vermageren
Meetbaar : 1 x per week op zaterdag op de weegschaal staan
(excel lijst maken)
Acceptabel : 1 kilo per 2 weken
Realistisch : met steun van diëtiste en partner
Tijdsgebonden : tegen 31 december 2014 (periode van vakantie is extra ingecalculeerd

Eerste stappen
- afspraak met de diëtiste : 15 februari 2014
- aankoop ingrediënten : tss 15 februari 2014 en 21 februari
- start dieet : zaterdag 22 februari 2014

DOEL 2 : Glycemie terug in controle krijgen

Specifiek : HBA1C onder de 7
Meetbaar : Dagelijks suiker prikken
(excel lijst maken)
Acceptabel : Noodzakelijk om gezondheid te kunnen verbeteren 
Realistisch : via aangepaste medicatie en voeding
Tijdsgebonden : bereiken voor de vakantie van 18 april 2014

Eerste stappen
- afspraak met nieuwe huisarts (4 maart 2014)
- afspraak met diabetes verpleegkundige voor nieuwe meter
- afspraak met endocrinoloog in OLV Aalst

DOEL 3 : Beweging verhogen - 2 activiteiten per week
               Mindfulness - 2 momenten per week

Specifiek : - 1 x per week zwemmen of aquagym
                 - 1 x per week 5 a 7 kilometer wandelen
                 - 1 x per week bodyscan
                 - 1 x per week stretching programma
Meetbaar : invullen excel formulier

Doel 4 : Met niet meer dan één project tegelijk bezig zijn
nog te bekijken hoe ik dat kan realiseren